В вашу руку вложим шпагу
и научим ей владеть!

на главную
e-mail: engarde@inbox.ru
тел. (915) 322 10 57, (915) 077 88 20


О клубе
Контакты
Новости
Расписание тренировок
Результаты турниров
Фото и видео
О фехтовании
Полезные ссылки
English

Список литературы
О спортивном фехтовании
Терминология
Тренировка начинающих взрослых фехтовальщиков
Упражнения по совершенствованию техники передвижений
Какое оно, российское спортивное фехтование?







Упражнения по совершенствованию техники передвижений

Взято из книги "Спортивное фехтование", 1978г., под общей ред. Д.А. Тышлера


  1. Исходное положение (в дальнейшем - и.п.): стопы под прямым углом, пятки касаются. Глубокие приседания, приподнимая пятки и разводя колени.

  2. И. п.: ноги на ширине плеч, стопы расположены под прямым углом. Глубокие приседания, слегка приподнимая пятки и разводя колени. Положение приседа фиксировать. Бедро впереди стоящей ноги должно быть направлено по боевой линии, туловище профильно, голова прямо.

  3. И. п.: стопы под прямым углом, пятки касаются, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, направлены в стороны. Рывки руками назад за счет активных движений предплечьями.
  4. И. п.: боевая стойка. Переступание ногами, поднимая колени и cохраняя уровень общего центра тяжести тела.
  5. И. п.: боевая стойка. Прыжки вверх и возвращение в боевую стойку.
  6. И. п.: стопы под прямым углом, пятки касаются. Прыжком принять боевую стойку, прыжком возвратиться в и. п.
  7. И. п.: боевая стойка. Дриблинг ногами с задачей сохранения боевой стойки.
  8. И. п.: боевая стойка, пятки слегка приподняты. Серийные передвижения вперед и назад на 10-15 см с акцентом на движение в голеностопных суставах. Прямолинейность движений и расстояние между ногами должны быть сохранены.
  9. И. п.: боевая стойка, пятки слегка приподняты. Медленные шаги вперед и назад. Добиться четкой постановки ног и прямолинейности движения центра тяжести при утрированном поднимании и опускании бедер.
  10. И. п.: боевая стойка, пятки слегка приподняты. Быстрые серийные шаги вперед и назад, утрированные высоким подниманием бедер, при прямолинейном движении центра тяжести тела.
  11. И. п.: боевая стойка. Шаги вперед и назад. Добиться плавных передвижений и четкой постановки ног путем активной работы в голеностопных суставах.
  12. И. п.: выпад. Покачивание в вертикальной плоскости, постепенно доводя амплитуду движения до максимальной.
  13. И. п.: выпад. Покачивание в вертикальной плоскости с постепенным продвижением тела вперед, сгибая колено впереди стоящей ноги.
  14. И. п.: выпад. Покачивание тазом вниз с одновременным» наклонами туловища к впереди стоящей ноге.
  15. И. п.: выпад с опорой впереди стоящей ногой о какой-нибудь предмет (скамейку, стул, гимнастическую стенку и т. п.). Покачивание тазом вниз с постепенным увеличением сгибания в коленном суставе.
  16. И. п.: боевая стойка. Рывки туловищем в сторону.
  17. И. п.: выпад. Движением таза назад согнуть сзади стоящую ногу и выпрямить впереди стоящую, подняв ее носок, движением таза вперед вернуться в положение выпада.
  18. И. п.: боевая стойка. Движение выпада с максимальной амплитудой и возвращение назад. Выпад и возвращение назад должны выполняться как единое непрерывное движение.
  19. И. п.: выпад. Сгибая колено впереди стоящей ноги, подставить к ней сзади стоящую ногу до положения приседа, затем быстрым движением вперед вернуться в положение выпада.
  20. И. п.: боевая стойка. Выполнить выпад небольшой длины и, не задерживаясь, выпад максимальной длины.
  21. И. п.: боевая стойка, впереди стоящая нога слегка приподнята. Скачки различной длины вперед на одной ноге, стремясь возможно быстро подтягивать и ставить толчковую ногу.
  22. И. п.: боевая стойка. Скачки вперед максимальной длины.
  23. И. п.: выпад. Выпрыгнуть вверх, успев в полете скрестить ноги и вернуться в положение выпада.
  24. И. п.: боевая стойка. Ходьба выпадами, стремясь полностью выпрямить в толчке сзади стоящую ногу.
  25. И. п.: боевая стойка. Прыжковый выпад с толчком максимальной силы, достигая фазы полета.
  26. И. п.: боевая стойка. Скрестный шаг вперед с толчком максимальной силы.
  27. И. п.: глубокий присед, стопы под прямым углом. Прыжок вперед-вверх с приземлением на сзади стоящую ногу и дальнейшим переходом в бег.
  28. И. п.: боевая стойка. Прыжок вперед, скрещивая ноги и приземляясь на сзади стоящую ногу.
  29. И. п.: боевая стойка. Прыжок вперед толчком впереди стоящей ногой до полного ее выпрямления с одновременным махом бедра сзади стоящей ноги вперед-вверх.
  30. И. п.: боевая стойка. Прыжок вперед, скрещивая ноги и приземляясь на сзади стоящую ногу с переходом в убыстряющийся бег (5-6м).
  31. И. п.: боевая стойка. «Стрела» с акцентом на движение таза и равномерный наклон туловища вперед.
  32. И. п.: боевая стойка. «Стрела» максимальной длины.
  33. Периодические прыжки, имитирующие «стрелу», выполняемые при легком беге.


Sport.rbc.ru Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Рейтинг TopSport Яндекс.Метрика





© Web-дизайн и программирование BELTI - Universal Communications, 2004